落笔写这篇文字时，我心怀忐忑：倘若这次戒烟与往常一样，也以失败而告终，岂不让人笑话？转念一想，也好，让更多的人来监督自己，众目睽睽之下，信誓旦旦地大谈戒烟成效，多少有点破釜沉舟、置之死地而后生的英雄气概。

抽烟，有害身体、耗费钱财、污染环境，这些大道理谁都懂。烟民们深陷其中，体会尤烈，只不过往往顶不住抽烟时精神麻醉的快感诱惑。其实，又有谁知道，作为一个被歧视的烟民，背负着社会舆论的压力，心理健康也深受影响。别扭和痛苦只有吸烟且有瘾的人方可体悟。

某日，我在公交站台候车，笃悠悠地点燃了一支香烟。公交车到了，我狠狠地猛吸几口，很不情愿地把大半截香烟扔了。上得车来，邻座的女子连忙用手捂住鼻孔，做远离状，同时快速拉开车窗。更有甚者，站在旁边的半老徐娘，恶狠狠地抛来白眼：“一股烟味！”悲剧啊，抽烟居然引发众怒，我诚惶诚恐，像电视剧中监牢里的角色一般，心中默念道：“报告政府，都是我的错。”抽烟者犹如过街老鼠，这又何苦呢。

近年来，我的烟瘾越来越大。原来只是白天抽，每天不足半包，后来发展到早上起床后、晚上睡觉前也照抽不误，且数量日益增多。无人监督时，比如独自外出，或一人宅家，抽烟几乎不受节制。我经常以抽烟可文思泉涌为借口，老伴苦口婆心劝说，孙女以“罚款”相威胁，本烟民依旧我行我素，每日里烟熏火燎，腾云驾雾，飘飘欲仙也。

与以往几次戒烟不太一样的是，这次我完全出于自觉。元旦那天晚上，我正在敲打键盘，突然感觉鼻孔内侧特别难受，疑似抽烟过多所致。也许，平时家人一致反对我抽烟，日积月累，潜移默化的，在关键时刻起了作用。勿用老伴孩子反复唠叨，我暗下决心：戒烟，从现在开始。

可能是我戒烟决心大，刚开始几天并没有感觉到有什么不舒服。左邻右舍听说我又戒烟了，没人敢相信，都几十年的老烟枪了，戒烟能成功？太阳从西边出啦。

他们的担心不无道理。君不见，近二十多年来，我隔三差五地戒过烟，又有哪一次成功了？10年前刚退休时，因声带小结手术，医嘱戒烟不可违，此后去海外探亲，长达6个月没抽过一支烟，应该说彻底戒烟了吧，谁承想，一旦重新融入烟民圈里，又旧病复发。

戒烟对于一个真正的吸烟者来讲，无疑是一大难题。林语堂说，戒烟要过两关，生理关和心理关。过生理关不易，过心理关更难，资深吸烟者已形成心理恶习，很难戒掉甚至根本戒不掉。马克吐温曾戏言：“戒烟是很容易的事，我已戒过一千次。”

原因是，没事时静坐下来，总觉得还有一件事未做似的，毋用细想，那就是吸烟。尤其是酒足饭饱之后，若不吸烟就会六神无主。俗话说，“饭后一支烟，赛过活神仙。”看到别人抽烟时觉得非常香，很想吸，经不住朋友们再三相劝，就重新升仙了。由此看来，轻易发毒誓戒烟是靠不住的。真正想做到彻底戒烟，永不复吸，关键还在自己，要有不受外界诱惑的决心。

我心想，你们就等着瞧吧，一个永不抽烟的老瞿同志诞生了。过了十来天，身体开始难受了，整天萎靡不振，精神恍惚，坐卧不安，老是想吐口水。看到别人吞云吐雾的样子，自己垂涎三尺，着了魔似的，浑身不自在。但一想到鼻孔喉头难受，坚持不破戒。此时此刻，榜样的力量确实威力无比，邻居老卢原来外号“大烟鬼”，现如今不也彻底戒掉了吗。

戒烟光有决心不行，还要讲究方法，目前国际上较为流行的七步戒烟法，成功率较高。想吸烟时，把注意力转移到其它方面，比如听音乐、看书报、看电视等。我尽量把日常生活安排调整好，闲暇时，跑跑步，散散心，偶尔吃点零食。时间久了，因吸食香烟而产生的愉悦感就会慢慢模糊、淡化。一个多月过后，我渐渐地感觉不到有想抽烟的念头了，戒烟取得初步成功。

不抽烟真好，我过上了无“烟”无虑的好日子，再也听不到家人要我戒烟的絮叨，看不到别人厌恶烟味的白眼。我终于尝到了戒烟的甜头，慢性咽炎好了，身体也轻松多了，庆幸之余，也祈盼有更多的烟民像我一样，尽快地加入到戒烟者行列中来。

作者：瞿光唐