退休了，有人过得轻松自在，幸福感满满；有人物质条件充裕，内心却常常充满焦虑、孤独甚至恐慌，找不到幸福的感觉。何故？生存智慧异也。

    老来学会做减法，就是一种生存智慧。于丹说，如今我们“加法”的人生用得太多，却对“减法”的人生不屑一顾，但是修行自我要用“减法”，一直“减”到心中的妄想、欲望、忌妒能够放下。诚哉斯言。

    回顾人生旅途，学习、工作、交往、情感和生活中烦心的杂事，一件一件地积累装载，过的纯粹是“加法生活”，甚至身心疲惫，经常失眠。蓦然抬头，夕阳西下，精力、体力都在衰减。可是路还得走，必须减少一些并非真正需要的东西了。

    人生中给自己做减法，是一种生活态度，也是一种处世境界。在短暂的人生行程中，每一天对我们都是极其重要的。我们无法改变社会，也无法改变人生中注定要去面对的一切，但，我们可以改变自己，让我们的心灵空间变得更加宽阔而不空旷，使我们的精神家园变得更加富有而不杂乱。化繁为简，化多为少，化粗为精，净化生活。明明白白地“解放”自己。这，也许就是老年人生活的必然。

    老年人的生活，应是不断放弃的过程。要减去疲惫，减去烦忧，减去混乱，减去生命中不必要的负累，给生活排列优先次序。集中力量做重要的事，想喜欢做的事。减去生命中一些不特别重要的，或许得到更多。

    老来学会做减法，把是非、成败、名利那些杂七杂八的东西彻底“清空”，把那些冗余的减去，把欲望归零，才能使自己的心灵更加纯净，目标更加清晰；才能摆脱“心为形役”，增加轻松和快乐，才能活出一份坦然与从容，感受退休生活的美好。

    老来学会做减法，就要学会忘记。我们不妨将过去的记忆仔细地梳理一番，将至诚、真爱、感动，善良和美好、积极和健康认真地存储起来，再将那些搅乱我们思绪、扰乱我们心灵、遮挡我们视线的忧愁、烦恼、恩怨、伤痛统统地从记忆库里删除，在心灵中留下值得珍惜的人间美好。

    老来学会做减法，就要学会放弃。放弃那些本不属于自己的，放弃那些自己已经尽了力而最终未果的向往。

    老来学会做减法，就要学会选择。在设计退休生涯规划时，选择好我们修身养性的标杆，选择理智，选择心灵深处的那片宁静。

    老年人不同于年轻人，已从社会舞台谢幕，余下的时光不能把弦绷得太紧，在精力与体力上应留有余地。休闲岁月有事做，生活充实不紧张。优质退休生活以健康快乐为主，其他为“次”。不勉强自己，不取悦他人，不想做的事不去做，不愿交的朋友就放弃。

    比如，一些不想参加的活动就婉言谢绝；不甚密切的朋友逐渐淡漠化；少为儿女孙辈的事操心，一切由他们决策处理；看到不如意的事淡然处之；对朋友的要求学会说“不”；对过去经历的痛苦再不“耿耿于怀”……

    在老年日常生活方面，学会做减法，就会身体健康，精神愉快，延年益寿。

    一是工作量要减少。刚退休时，有人不适应，甚至感觉失落，造成心理疾病。可以做一些自己喜欢的事，但要量力而行，不能太多，并逐渐递减。

    二是饮食要减量。人老了，活动量少了，人的肠胃功能也有所下降，所以饭量要适当减少。基本法则是饭吃八成饱，尤其是晚饭应以稀饭为主。  

    三是健身锻炼强度要减弱。健身活动可使身体机能衰退减缓，健身要跟着感觉走，活动得身体有劲，精神愉快就达到目的了。

作者：瞿光唐