我出生于1919年9月,今年100周岁,家住江苏南通农村。2014年5月,南通成为国际自然医学会、世界长寿乡科学认证委员会命名的首个“世界长寿之都”,我自然也沾有长寿福气。
亲戚朋友来访,经常提起一些养生保健方式方法,说得都有道理。但在我看来,世上没有两片相同的树叶。凡事都有两面性,刻意地模仿某种养生保健之道,甚至达到十分苛刻的程度,不足取。若问我长寿之道、养生之术,体会是:不刻意,不苛求,随遇而安。
一是心态平和。心胸开朗,乐观愉快,吃得下,睡得着,有问题就设法解决,有困难就努力克服,决不把芝麻绿豆大的困境看得比狼山还要大。我74岁那一年,小儿子因公殉职,白发人送黑发人,我心如刀绞;老伴因受不了老年丧子的打击,次年也离我而去,我悲痛欲绝。经过一段时间的心理疗伤,我想通了。人死不能复生,与其每天以泪洗面,还不如健健康康地活下去,以告慰离世亲人的在天之灵。我的晚年生活早已步入小康,该经历的风雨也都经历了,对什么都很淡然,看开了。心态平和了,家庭就会和睦美满,夫妻恩爱,晚辈孝顺,大家互敬互爱,日子过得平凡而又快乐。
二是劳动适量。我过去一直从事农业劳动。大跃进年代,与男劳力一样,参加过兴修九圩港大型水利工程建设,夜以继日。虽然辛苦,但身体也得到了很好的锻炼,身体机能没有因为年龄变大而迅速地衰退。时至今日,我都没有完全脱离体力劳动。门前的自留地,种上瓜果蔬菜,除草、捉虫、浇水之类的农活,都亲力亲为。虽然体力已大不如前,但自觉身手仍很敏捷。也许这就是文化人所说的“生命在于运动”。城里人时兴体育锻炼、有氧运动,这些都没错,但也不能过度。绝对相信体育锻炼,心态恐怕有点失常,反不如顺其自然为好。
三是饮食清淡。我年轻时家境贫寒,缺吃少穿的,能够填饱肚子就很不错了,根本不知道挑食为何物。现如今讲究营养,蛋黄不吃,动物内脏不吃,每到吃饭,战战兢兢,没有必要。我平日里荤素搭配,以自产蔬菜、农家豆腐为主,鱼肉荤腥都吃,但从不贪吃过量。一日三餐“八分饱”,“一干二稀”(早晚喝粥,中午吃饭)。大麦、玉米糁儿粥养胃,我的肠胃功能好,从来没有得过什么毛病。
四是起居有常。我家有个亲戚是老中医,他说春夏季宜晚睡早起,秋季宜早睡早起,冬季宜早睡晚起。其实,这也要具体情况具体分析。我一年到头都早睡早起,80岁之后,一直是凌晨三四点钟就醒来,之后就起床,开始料理家务。如有空闲,上午、下午都要睡上个把小时,以弥补因早起而造成的睡眠不足。此外,饭后散步二三百米,去邻居家串串门,雷打不动。
南通滨江临海,人杰地灵,现有人口766万人,其中100周岁以上的老人有1031人,平均每10万人口中有14人。80-89岁有31万人,90-99岁有4万人,我有幸步入百岁寿星方阵,当进一步修身养性,为“世界长寿之都”增光添彩。
姜淑香口述 瞿光唐整理